مطبخ بسمة — غذاء صحي
أرشيف المواضيع
تُخزَّن تلقائيًا كل قصة وصفة تجتاز المرشحات. لوحة الأخبار تعرض الأحدث؛ هنا تاريخ أطول وبحث.
عرض 24 من 210 عناصر.
- فيديولو نفسك تخس (يوتيوب)Apr 7, 2026
مين هيقولنا كل سنة وانتم طيبين ؟! 12 سنة ومكملين
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوسمراء كيتولايف (يوتيوب)Apr 5, 2026
كيف تنشّط العصب الحائر (Vagus Nerve)؟ عصب إذا ضعف يرفع التوتر والسكر ويخرب القولون
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديولو نفسك تخس (يوتيوب)Apr 3, 2026
"خطة 42 يوم لخسارة من 10لـ17 كيلو دهون | خطوات عملية ونتائج حقيقية"
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوصحة وسلامة (يوتيوب)Apr 3, 2026
🔴 الإجابة عن أسئلة المستمعين ☎️ مع الأستاذ محمد احليمي اختصاصي التغذية الصحية والحمية العلاجية
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوصحة وسلامة (يوتيوب)Apr 3, 2026
🔴 أهمية الفواكه في نظامنا الغذائي وأوقات تناولها مع الأستاذ محمد احليمي اخصائي تغذية
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوأكل وشرب (يوتيوب)Apr 1, 2026
هل ترمي هذا الخضار
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوسمراء كيتولايف (يوتيوب)Apr 1, 2026
مشروب سحري يخفض السكر بسرعة هل تعرفه؟
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوسمراء كيتولايف (يوتيوب)Mar 30, 2026
صدمة! هذا ما يحدث لجسمك بعد 3 أيام صيام!
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوسمراء كيتولايف (يوتيوب)Mar 28, 2026
أخطر 3 أنواع للكرش | اكتشف نوع بطنك وتخلص من دهون البطن بسرعة 🔥
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوصحة وسلامة (يوتيوب)Mar 27, 2026
🔴 الإجابة عن أسئلة المستمعين ☎️ مع الأستاذ محمد احليمي اختصاصي التغذية الصحية والحمية العلاجية
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديوصحة وسلامة (يوتيوب)Mar 27, 2026
🔴كارثة إدخال الطعام على الطعام الخطأ الذي يدمر صحتك دون أن تشعر! مع الأستاذ محمد احليمي اخصائي تغذية
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديولو نفسك تخس (يوتيوب)Mar 18, 2026
هتخس بسرعة بعد رمضان! برنامج أسبوعين + صيام الـ 6 أيام من شوال
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديومطبخ لو نفسك تخس (يوتيوب)Mar 24, 2023
مشروب ممكن يكون جوه بيتك لازم تتخلص منه فوراً | إحذر من هذا المشروب في رمضان
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديومطبخ لو نفسك تخس (يوتيوب)Mar 7, 2021
بليلة القمح بالحليب | وصفات مطبخ لو نفسك تخس
Open the original story for the full article, updates, and context.
- فيديومطبخ لو نفسك تخس (يوتيوب)Feb 27, 2021
بار الشوفان بالفواكه المجففة | وصفات مطبخ لو نفسك تخس
Open the original story for the full article, updates, and context.
- قصةرُبا دايتApr 9, 2026
كيك الميكروويف بالشوكولاتة بدون سكر
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي شخص واحد المكونات: 2 ملعقة كبيرة طحين 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام رشة ملح ربع ملعقة صغيرة بايكنغ باودر ملعقة كبيرة زيت زيتون 3 ملاعق كبيرة حليب شوفان (من الممكن استخدام حليب اللوز اوحليب جوز الهند) نصف ملعقة صغيرة فانيلا ملعقة صغيرة ستيفيا ملعقة كبيرة قطع شوكولاته بدون سكر طريقة التحضير توضع جميع المكونات بالكوب ويحركوا جيداً حتى يصبخ الخليط متجانس يوضع في الميكرويف…
- قصةدكتور نيوترشن — ملف التغذيةApr 9, 2026
لماذا تستحق الأطعمة المرة مكانا في نظامك الغذائي؟
رغم أن كثيرين لا يفضلون الطعم المر بسبب حدته، فإن هذا النوع من الأطعمة يحمل فوائد صحية مهمة تجعله خيارا يستحق الاهتمام. فالأطعمة المرة لا تتميز فقط بنكهتها القوية، بل تحتوي أيضا على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة مثل الفلافونويدات، الفينولات، الجلوكوزينولات، والتربينات، وهي عناصر معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والأمراض. ومن أبرز فوائد الأطعمة المرة أنها تدعم صحة الجهاز الهضمي، إذ تساعد على تنشيط ال…
- قصةدكتور نيوترشن — السكريApr 9, 2026
خطوات فعالة للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم
التحكم في مستوى السكر في الدم لا يتحقق بخطوة واحدة، بل يعتمد على منظومة متكاملة تشمل التغذية السليمة، النشاط البدني، ونمط الحياة الصحي، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة. ويحدث اضطراب السكر عادة نتيجة ضعف إفراز الأنسولين أو انخفاض استجابة الجسم له، مما يؤدي إلى ارتفاع مستمر في مستوياته، وهو ما يستدعي التعامل الواعي لتفادي المضاعفات على المدى الطويل. بحسب ما أورده تقرير لموقع MD Anderson Cancer Center، فإن السيطرة عل…
- قصةدكتور نيوترشن — أبحاث مترجمةApr 8, 2026
دراسة | النظام الغذائي الغني بالدهون يضعف مناعة الأمعاء سريعًا ويزيد الالتهاب
تشير دراسة حديثة إلى أن التعرض حتى لفترة قصيرة لنظام غذائي غني بالدهون قد يؤدي إلى تأثيرات سريعة وسلبية على صحة الأمعاء، من خلال إضعاف بعض الخلايا المناعية الأساسية، مما يرفع خطر الالتهاب ويؤثر على كفاءة الحاجز المعوي. أهمية فهم تأثير الدهون على الأمعاء تشهد الأمراض المزمنة مثل السمنة، والتهابات الأمعاء، وسرطان القولون، واضطرابات الجهاز العصبي انتشارًا متزايدًا عالميًا، ويرتبط الكثير منها بشكل مباشر بالنظام الغذائي،…
- قصةدكتور نيوترشن — أخبار التغذيةApr 8, 2026
الأشواجاندا.. دعم طبيعي لتخفيف التوتر وتحسين جودة الحياة
يعاني نحو شخص واحد من بين كل خمسة بالغين من التوتر بشكل يومي، في حين يؤكد تسعة من كل عشرة أنهم مروا بمستويات مرتفعة أو شديدة من الضغط النفسي خلال العام الماضي، وهو ما يزيد من احتمالات التعرض للإرهاق النفسي والجسدي، بحسب ما ذكرته صحيفة The Mirror. ومع حلول شهر التوعية بالتوتر خلال أبريل، تبرز الحاجة إلى التوقف قليلًا وإعادة النظر في أساليب التعامل مع الضغوط اليومية، والبحث عن وسائل بسيطة وفعالة تساعد على التحكم فيها.…
- قصةدكتور نيوترشن — ملف التغذيةApr 7, 2026
أطعمة تبدو صحية لكنها قد تضر القلب عند الإفراط فيها !!
حذر خبراء في الصحة من أن بعض الأطعمة والمشروبات التي يعتقد كثيرون أنها مفيدة، قد تتحول إلى عامل خطر على صحة القلب والأوعية الدموية إذا تم تناولها بكثرة أو اختيار أنواع غير مناسبة منها. وذكرت صحيفة The Mirror، نقلًا عن تحديث نشرته مؤسسة القلب البريطانية، أن بعض الأطعمة الداعمة لصحة الأمعاء قد تحتوي في الوقت نفسه على نسب مرتفعة من السكر أو الملح، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة القلب، خصوصًا مع الاستهلاك المتكرر. أطعمة…
- قصةدكتور نيوترشن — السكريApr 7, 2026
عدم استقرار سكر الدم.. مشكلة صامتة قد تصيب غير مرضى السكري
يعتقد كثيرون أن اضطرابات سكر الدم ترتبط فقط بمرضى السكري، لكن الواقع أوسع من ذلك. فهناك أشخاص تظهر نتائج فحوصاتهم ضمن المعدلات الطبيعية، ومع ذلك يعانون من التعب بعد تناول الطعام، أو اشتهاء الحلويات بشكل متكرر، أو هبوط مفاجئ في الطاقة. هذه الأعراض قد لا تكون عابرة، بل قد تعكس خللًا في استقرار مستويات السكر في الدم حتى لدى غير المصابين بالسكري. هذه الحالة تقع في منطقة وسطى بين الصحة الكاملة والإصابة الواضحة بالمرض، وغ…
- قصةدكتور نيوترشن — أخبار التغذيةApr 6, 2026
كيف تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من حصوات الكلى؟
إذا كنت تبحث عن وسائل فعالة للحفاظ على صحة الكلى، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تكون من أهم الخطوات الوقائية ضد حصوات الكلى. فالنشاط البدني لا يقتصر دوره على تحسين اللياقة العامة فقط، بل يساعد أيضًا الجسم على التعامل بشكل أفضل مع المعادن والعوامل الأيضية التي قد تؤدي إلى تكوّن البلورات المسببة للحصوات. تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم المختلفة المرتبطة بصحة الكلى، إذ تساعد على تنظيم مس…
- قصةدكتور نيوترشن — ملف التغذيةApr 5, 2026
تخطي وجبة الإفطار قد يزيد الحموضة وارتجاع المريء
الحموضة أو ارتجاع المريء من المشكلات الشائعة التي يعاني منها كثيرون، وتظهر في صورة أعراض مزعجة مثل حرقة المعدة، والانتفاخ، والغثيان، والطعم الحامضي أو المر في الفم. ورغم أن الأطعمة الحارة، والمشروبات الغنية بالكافيين، والتوتر من أبرز الأسباب المعروفة لهذه الحالة، فإن إهمال وجبة الإفطار قد يكون أيضًا من العوامل التي تزيدها سوءًا. بعد ساعات النوم، يكون الجسم قد صام عن الطعام لمدة تتراوح بين 8 و10 ساعات، وخلال هذه الفت…